寝起きの腰痛について

今回は寝起きの腰痛について。

寝起きで腰が痛いという方多いと思います。
神奈川カイロでも「寝起きで腰が痛いの」という話はよく聞きます。

寝起きで腰が痛いのはいくつか理由があります。

マットレス、敷布団の硬さが自身の体と合っていない

これは使い続けてマットレスがへたれてしまっていたり、敷布団の下が床で固すぎたり擦る場合が挙げられます。この場合は買い換えるなどの手段が必要です。

また、ベッドが長年使い続けて歪んでいたりする場合もあるのでチェックしてみてください！

腰が反りすぎている、ヘルニアを持っているなど

この場合はそもそも腰の状態を改善しないと難しいと思います。

反り腰の方などはどうしても寝ていても腰が緊張しやすく、寝起きで腰が疲れた状態なんてのはよくあります。
しっかり腰はメンテナンス含めて綺麗にしていた方が良いです。

寝返りをしない

寝方にもよりますが寝返りをしない人が結構います。
寝返りは体内の血液を撹拌して血液の滞りを防いだりします。

横向きで寝ていて寝返りしない人は少ないですが、膝の間に枕などを入れて寝ると良いですよ（抱き枕のように）

仰向けで寝る人は、体の下に（右半身or左半身）に掛け布団や毛布などを入れて、体を少し斜めにしておくと寝返りしやすくなり楽です。

うつ伏せ寝の人（女性が多いですが）は寝返りしないことが多く、首を痛めやすいので可能なら仰向けか横向きで寝ましょう。

もし難しいようでしたら、大きめの抱き枕を使って半分斜めくらいで寝て少しづつリハビリしていくと良いと思います。

寝返りしていても腰が痛いなどの場合は神奈川カイロにご連絡ください。
快適な生活をするためのお手伝いができたらと思います^ ^